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ラジオ体操は腰痛に効果的なのか：京田辺（JR京田辺・近鉄新田辺）の京田辺えーる鍼灸整骨院
おはようございます！こんにちは！こんばんは！！京田辺市（新田辺駅・京田辺駅からすぐ近く）の京田辺えーる鍼灸整骨院です！
少しずつ暖かくなってきて、春を感じる今日この頃
皆様いかがお過ごしでしょうかー？^ ^
暖かくなってくると、気分も更に前向きになり
外にも出たくなりますね！
公園では朝早くからラジオ体操をされている方々もおられます！
今日はそんなラジオ体操についてお話ししていきたいと思います。
皆さん、ラジオ体操って一回はされたことがあると思うのですが実はラジオ体操って、腰痛にも良いんです！！
もちろん、腰痛だけではなく、全身の運動にもなりますのでとてもとても良いものです。
今回はラジオ体操と腰痛についてお話ししていきます！
今日のトピックは以下となっております！
【そもそもラジオ体操はどんな効果があるのか】
【ラジオ体操は腰痛に良いのか】
【ラジオ体操をやってはいけない腰痛】
【ラジオ体操以外のオススメ体操】
腰痛やラジオ体操の事に
ご興味がある方は是非読んでいってくださいね！
それでいってみましょーう！^_^
【そもそもラジオ体操はどんな効果があるのか】
まず筋肉の面から考えますとラジオ体操は、
筋肉を柔らかくする効果があります！
ラジオ体操によって体を大きく動かすことによって
関節が大きく動き、
それに合わせて、筋肉の伸び縮みも
とても大きくなります。
その結果、伸び縮みさせられた筋肉は、
そんな動きに対応しやすい筋肉になろうと
生まれ変わりますので、柔らかくなります。
【ラジオ体操は腰痛に良いのか】
以上のことから、ラジオ体操によって
腰回りの筋肉を伸び縮みさせて
腰回りの筋肉が柔らかくなれば
腰痛が緩和されたり
腰痛の予防になることは
充分に考えられます。
【ラジオ体操をやってはいけない腰痛】
ただ、ラジオ体操で改善しにくいパターンのものもあります。
まず、ぎっくり腰による腰痛です。
これは筋肉の肉離れを起こしている状態で
そんな状態で腰を動かすと腰の傷が
逆に大きく開く可能性があります。
ですのでぎっくり腰の時は
ラジオ体操を避けていただくのが賢明です。
また、脚に痺れが出るような場合は、
腰を無理に動かさない方が良い場合があります。
【ラジオ体操以外のオススメ体操】
ラジオ体操以外では、ヨガや腰回りのストレッチ、エアロビクスなど、
腰が大きく動くものが、望ましいです。
こちらの動画は、当グループ作成の
体幹をはじめとして
腰が柔らかくなるストレッチですので
是非一度お試しください^ ^
ちなみに、
「腰は筋トレで鍛えた方が良いのでは？」
と言われる方がおられます。
はい、とても多くおられます。笑
筋トレの良いところは、
筋肉が大きくなり、筋肉が強くなっていくことで
筋力が上がり、腰の骨に負担もかからなくなっていくのですが、
実は、筋トレにはデメリットがあります。
それは筋肉が硬くなってしまう、、ということです。
そして筋肉が硬くなることで、
血流は悪くなり、腰に痛みを出してしまうだけではなく
腰椎に負担をかけてしまい、
ヘルニアや脊柱管狭窄症などにもつながってしまいます。
体幹を鍛えるためにブランクなどで
体幹を固め、筋肉を鍛えたりしますが
今回ご紹介したラジオ体操や
ストレッチ
などで充分に柔らかくするように心がけてくださいね。
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今回のブログは、京田辺えーる鍼灸整骨院の中澤が担当致しました。
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