スタッフブログ
【腰痛】と【筋トレ】について：京田辺（JR京田辺・近鉄新田辺）の京田辺えーる鍼灸整骨院
皆さんこんにちは！
京田辺えーる鍼灸整骨院の廣野です。
腰痛と筋トレについてのお話になります。
腰痛は国民病の一つと言われ、今では多くの日本人が腰痛に悩まされています。今では腰痛に関してたくさんの情報を得ることができますよね。腰痛に対する様々な対処法をあなたも聞いたことがあるのではないでしょうか。
中でもよく聞くのが、腰痛には筋トレが効果的。「腰痛になるのは腹筋・背筋が弱いから」と病院の先生に言われたり、友人から聞いたことがある、「知り合いが筋トレしたら腰痛が良くなった」なんて一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
自分も腰痛がつらいから筋トレしようと思ってませんか？ちょっと待ってください。本当に筋トレで腰痛は良くなるのでしょうか。
実は腰痛の原因は、筋力が弱いからではありません。腹筋や背筋が弱いからではないのです。もし筋力不足が原因で腰痛になるならスポーツ選手は腰痛にならないはずですよね？でも、スポーツしていても腰痛の人って多くないですか？
このことから考えてみても、筋力不足は腰痛とは関係なさそうです。実際私も。高校生の時に腰痛になり歩くのもしんどかったです。サッカー部でバリバリ体を動かしてましたので筋力不足とは考えられません。でも、私も周りから腹筋・背筋を鍛えると良いと聞いたので実践しましたが、変化はありませんでした。そもそも腰が痛くて筋トレするのもかなりつらかったのを覚えています。
私の経験からしても、やはり筋力不足と腰痛は関係なさそうです。
実は、筋トレをすることで腰痛が良くなるどころか悪化する可能性があります。腰に痛みを感じている、ということは腰に負担がかかっている状態。血液の循環が低下し筋肉がかたくなる。
これには必ず原因があります。
何か問題があって腰に負担がかかりすぎている状態。その状態で筋トレしてしまうと、さらに腰に負担がかかり悪化する可能性がありますよね。でも、周りの友人や知り合いで筋トレをして腰が治った、という人もいるでしょう。
あれはウソだったのか！というと、そうではありません。笑
筋トレのやり方やタイミング、カラダの状態が合った時には筋トレをして腰痛が良くなることもあります。ただ、カラダの状態は人によって全然違いますので筋トレで良くなった人がいるからといって、すべての人が筋トレで腰痛が治るわけではありません。
多くの方は変化がないか、悪化するかです。ですので、痛みをがまんしてまで筋トレする必要はありません。
筋トレしていて痛みがある場合は、筋トレをしないほうが腰は回復していきます。
腹筋や背筋を鍛えることは悪いことではありません。腹筋・背筋は天然のコルセットになり腰をサポートしてくれます。じゃあやっぱり筋トレしたほうが良いのか、というとそうではありません。
腰痛の状態に左右されます。痛みが激しい時の筋トレは悪化させる可能性が高いです。これは腰に負担がかかりすぎるため。痛みが強いうちは筋トレなどで腰への負担をかけすぎないことが重要。筋トレをするのであれば、痛みがなくなってからか少し痛みを感じるくらいのときです。
激しい痛みからだんだんと痛みが和らいできていれば、腰に負担がかかりすぎて悪化する可能性は低くなります。ただ、筋トレをしていて痛みを感じるようであれば中止しましょう。筋トレはあくまでもサポートなので、筋トレで腰痛を治すわけではありません。
腰痛改善のポイントは「循環」です。「循環」が促進されれば筋肉のかたさもとれ、筋肉のキズも治りやすくなります。
当院の治療では筋肉に傷をつけ筋肉そのものを柔らかくすることで血流改善を図り腰痛そのものを根本的に改善させていきます。
腰痛でお困りの方はぜひ京田辺えーる鍼灸整骨院にご相談ください。
このブログや腰痛、その他ご症状に関するご質問は、いつでもお気軽にご連絡ください。
また、ご予約もお待ちしております。
今回のブログは、京田辺えーる鍼灸整骨院の廣野が担当致しました。
【ご予約・お問い合わせ】
電話予約 → 0774-66-4914
LINE予約 → https://lin.ee/bpnut8F
ネット予約 → https://www.shinq-compass.jp/salon/contact/35390
メール → kyoutanabe.yell@gmail.com
★★★京田辺えーる鍼灸整骨院★★★
【ホームページ】
【住所】
京都府京田辺市田辺中央3-1-14高山ビル1F
【交通事故の方のためのページ】
【育毛鍼(発毛促進鍼)をご希望の方のためのページ】
【美容鍼をご希望の方のためのページ】
★営業時間★
平日 9:00〜22:00 (最終受付21:30)
土・祝 9:00〜18:00 (最終受付17:30)
休業日 木曜日 日曜日
【その他腰痛や腰痛を引き起こす疾患の関連ページ】
腰痛について
脊柱管狭窄症
椎間板ヘルニア
ぎっくり腰
腰椎滑り症
京都市内にお住まいの方は、系列院のCrazy鍼灸整体院 烏丸御池院もご利用ください。
お問い合わせ
- 住所
- 〒610-0334
京都府京田辺市田辺中央3-1-14高山ビル1F
- アクセス
- 新田辺駅・京田辺駅から徒歩3分。
