おはようございます！こんにちは！こんばんは！！京田辺市（新田辺駅・京田辺駅からすぐ近く）の京田辺えーる鍼灸整骨院です！

 

春の兆しが見えてきて、心もウキウキすることの季節、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

3、4月といえば送別会、歓迎会などで飲み会も増えたりするのではないでしょうか？

「お酒を飲むと腰痛が悪化する気がする」

「飲み会の次の日は腰や身体が痛い」

そんなお声を聞くことがあります。

アルコールは腰痛持ちの方には良くないのか！？

今日はそんなお話です！

今日のトピックは以下でございます！

【過度のアルコール摂取で身体にはどんな影響があるの？】

【アルコールと腰痛は悪化するのか？】

【腰痛の方がアルコールを摂取する時、気をつけることは？】

【アルコール以外でも腰痛を引き起こすものは？】

 

 

それではいってみましょーう！！＼(^o^)／

 

 

【過度のアルコール摂取で身体にはどんな影響があるの？】

過度な飲酒が続くことで、肝障害、膵炎や糖尿病、心疾患、高血圧、胃腸障害、がんなど体の問題が起こりやすくなるだけでなく、睡眠障害やうつ病といったこころの問題を招くおそれもあります。

疾患名で例えると

アルコール性痴呆、アルコール性小脳変性症、口腔咽頭癌、慢性咽頭炎、食道炎、食道癌、食道静脈瘤、高脂血症、高乳酸血症、高尿酸血症、高血糖、低血糖、造血機能異常、マロリーワイス症候群、急性胃炎、急性胃潰瘍、胃静脈瘤、末梢神経症、心筋症、脂肪肝、アルコール性肝炎、肝硬変、十二指腸炎、十二指腸潰瘍、乳糖炎、急性膵炎、慢性膵炎、流産、胎児性アルコール症候群、睾丸萎縮、インポテンツ、手掌紅斑、くも状血管腫、女性化乳房

などがあります。

 

【アルコールと腰痛は悪化するのか？】

結論から申し上げますと、悪化する事は良くあります。

腰痛みの原因の大半は筋肉の硬さです。

アルコールによって

まず、マグネシウムが大量に消費されますますが

マグネシウムは筋肉の弛緩に関わるため、

マグネシウムが不足すると

筋肉が弛緩しにくい、筋肉が硬くこわばりやすい

という結果になってしまうんです。

ですので、アルコール摂取によって

結果的に筋肉が硬くなり

筋肉が硬くなることによって

腰痛が増してしまう、、というのがまず一点です。

そして、アルコールの摂取によって、

ホルモンのコルチゾールが発生します。

このホルモンは、筋肉を分解してそこから血液に栄養(糖)を流す働きがあり

結果、飲酒によって筋肉は疲労、分解されてしまうんです。

ですので、腰にそれが起こることで、腰痛をさらに引き起こしやすくなります。

また、アルコールの分解の過程において

ビタミンB群が大量に消費されてしまいます。

ビタミンB群は、筋肉の疲労回復にも

関わっているため

飲酒により、筋肉の疲労が取れにくくなります。

その結果、筋肉が硬くなり

腰痛はさらに悪化してしまいます。

 

【腰痛の方がアルコールを摂取する時、気をつけることは？】

まず水をたくさん飲んでください。

アルコールには、利尿作用があり、

飲めば飲むほどに余分にトイレに行きたくなり

飲んだ以上に水分が排出され、脱水状態となります。

体から水分が奪われると血流が悪くなるため

腰の筋肉にも痛みを生じやすくなります。

ですので、水分をしっかり摂るようにしましょう。

また、ビタミンB群、特にビタミンB1は

アルコールの分解もとても関与するため

飲酒時には意識的に取ることがオススメです。

以下にビタミンB1を多く含む食材を記載します^ ^

《ビタミンB1を補うことができるおつまみ》
冷奴・納豆・枝豆・レバーの焼き鳥・豚肉キムチ炒め　など

 

【アルコール以外でも腰痛を引き起こすものは？】

飲食関係でアルコール以外でも腰痛を引き起こすものとしましては、

飲食物ではありませんが、タバコがあります。

タバコは、いろんな意味で身体には良くないですが毛細血管を収縮させてしまうため

腰の筋肉にも血流が悪くなり腰痛を助長してしまいます。

 

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また、ご予約もお待ちしております。

 

今回のブログは、京田辺えーる鍼灸整骨院の中澤が担当致しました。

 

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