おはようございます！こんにちは！こんばんは！

京田辺市（JR京田辺駅・近鉄新田辺駅近く）の京田辺えーる鍼灸整骨院です(^ ^)

今回は【肩こりと運動】についてのお話しになります。

 

現代の忙しい生活において、多くの人が肩こりに悩まされています。しかし、運動は肩こりの緩和や予防に効果的な方法として知られています。本記事では、肩こりと運動の関係について詳しく見ていきましょう。

 

肩こりの原因

 

肩こりの主な原因は、長時間のデスクワークや悪い姿勢、ストレス、筋肉の過緊張などが挙げられます。これらの要因が重なることで、肩周りの筋肉が緊張し、痛みや不快感が生じることがあります。

 

運動の効果

 

適切な運動は、肩こりの緩和に大きな効果をもたらすことがあります。運動を行うことで、以下のようなポジティブな影響が期待されます。

 

1. 筋力の増強と柔軟性の向上

運動によって筋肉が強化されると、姿勢が改善され、肩の周りの筋肉のバランスが整いやすくなります。また、ストレッチを含む運動は筋肉を柔軟に保つことに役立ち、過緊張を緩和します。

 

2. 血液循環の促進

運動は血液循環を促進し、酸素や栄養素を筋肉に運ぶ助けとなります。これにより、筋肉の疲労が軽減され、こりや痛みの緩和に寄与します。

 

3. ストレスの軽減

運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックス効果をもたらすことがあります。ストレスが肩こりの一因となる場合、運動によってその影響を軽減することができます。

 

適切な運動選び

 

肩こりの状態に応じて適切な運動を選ぶことが重要です。以下にいくつかの運動例を挙げてみましょう。

 

1. ストレッチ

肩や首の筋肉を伸ばすストレッチは、緊張を緩和し、筋肉の柔軟性を向上させる助けになります。肩甲骨を引き寄せるストレッチや首の回し運動などが有効です。

 

2. 軽い有酸素運動

ウォーキングや水泳などの軽い有酸素運動は、全身の血液循環を促進し、筋肉の緊張をほぐすのに役立ちます。

 

3. ヨガ

ヨガのポーズは筋肉を引き伸ばすことで、ストレスの軽減や姿勢の改善に寄与します。特に肩こりに悩む人におすすめです。

 

注意点と専門家への相談

 

運動は肩こりの緩和に効果的ですが、無理な運動や姿勢の悪さによって逆に症状を悪化させることもあります。適度な運動量と正しいフォームを守ることが大切です。また、重度の肩こりや体の不調がある場合は、専門家に相談することをおすすめします。

 

今回のブログは、京田辺えーる鍼灸整骨院の西海が担当致しました。

 

覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

 

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

 

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

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・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

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京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、後遺症が残らないように完治を目指す。(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

 

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