【肩こりと当院のアプローチ】：京田辺市（JR京田辺駅・近鉄新田辺駅近く）の京田辺えーる鍼灸整骨院

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【肩こりと当院のアプローチ】：京田辺市（JR京田辺駅・近鉄新田辺駅近く）の京田辺えーる鍼灸整骨院 2023年9月5日

【肩こりと当院のアプローチ】：京田辺市（JR京田辺駅・近鉄新田辺駅近く）の京田辺えーる鍼灸整骨院

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

京田辺市（JR京田辺駅・近鉄新田辺駅近く）の京田辺えーる鍼灸整骨院です(^ ^)

今回は【肩こりと当院のアプローチ】についてのお話しになります。

**肩こりの原因と効果的な対処法**

肩こりは多くの人々が日常生活で経験する不快な症状の一つです。長時間のデスクワーク、ストレス、悪い姿勢、運動不足などが肩こりを引き起こす原因となります。

**肩こりの主な原因**

1. **姿勢の問題**: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、姿勢が悪化し、肩の筋肉が緊張します。これが肩こりの主な原因の一つです。

2. **筋肉の緊張**: ストレスや過度の身体的な負荷により、肩の周りの筋肉が過度に緊張し、硬くなることがあります。

3. **運動不足**: 運動不足は筋肉を弱らせ、血流を悪化させる可能性があり、これも肩こりを引き起こす原因です。

4. **ストレス**: 日常生活でのストレスは肩の筋肉に緊張をもたらし、肩こりを悪化させる要因となります。

【当院の施術】

当院での施術として

・深層筋リリース整体
普通のマッサージや整体では届かない深層の筋肉、ご症状の原因となっている原因筋をしっかりと見極め、アプローチしていくことで根本改善へと導いていきます。

・鍼灸施術
当院では少し太めの鍼を本数も多く使用し、施術を行います。
ですので、少しだけ重く響くように感じられることもありますが、筋肉を根本から深くまで柔らげる効果がありますので、血流がたえず良い状態のお身体に導くことができ、自然治癒力が最も働きやすい状態になることでより多くのご症状の根本改善につながります。

・ハイボルテージ治療
皮膚表面ではなく、筋肉の深層まで電気刺激を与えることで、筋肉や関節の痛みの軽減、炎症の抑制や可動域を改善していきます。
一般的な電気治療では皮膚の抵抗を受けるために、なかなか深いところまで刺激を与えることが難しいです。

肩こりを予防するためには、以下のいくつかの方法を試すことが役立ちます。肩こりの主な原因を理解し、それを軽減できる習慣を取り入れましょう：

1. **適切な姿勢を保つ**: 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用時には、正しい姿勢を保つことが重要です。
しかし、良い姿勢も長く続けると筋肉に負担をかける事にもなりますので、良い姿勢とリラックスしている姿勢のバランスが大切です。
まずは現在の悪い姿勢（リラックスできている姿勢）の割合を少しだけ減らし、良い姿勢の割合を少しだけ増やすなど、意識していく事が大切です。
また、デスクワークの場合、適切な椅子とデスクの高さを確保することも必要です。

2. **定期的なストレッチと運動**: 肩こりを予防するために、肩と首のストレッチを行い、筋肉を柔軟に保ちましょう。また、定期的な運動を取り入れることで、筋肉を強化し、血液の循環を改善できます。

3. **ストレス管理**: ストレスは肩こりの原因となることがあります。ストレスを軽減するためには、リラクセーションテクニックや深呼吸を試してみることが役立ちます。また、ストレスの原因を特定し、それに対処する方法を見つけることも大切です。

4. **適切な枕とマットレス**: 寝具が肩こりに影響を与えることがあります。適切な高さの枕と快適なマットレスを選び、寝る姿勢を改善しましょう。

5. **休息と睡眠**: 十分な休息と質の高い睡眠は筋肉の回復に不可欠です。適切な睡眠環境を整え、ストレスの少ない睡眠を心がけましょう。

6. **デスクワーク中の休憩**: 長時間のデスクワークを行う場合、定期的な休憩を取ることが大切です。立ち上がり、体を伸ばすことで血液の循環が改善されます。

7. **筋肉へのアプローチ**: 状態の悪くなっている筋肉に対してしっかりとアプローチしていくことで、もちろん予防につながります。

これらの方法を組み合わせて、肩こりを予防し、日常生活で快適に過ごすことができます。肩こりが慢性的な問題となる前に、予防策を積極的に取り入れることが大切です。

今回のブログは、京田辺えーる鍼灸整骨院の道脇が担当致しました。