春とギックリ腰！？ | えーる鍼灸整骨院

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春とギックリ腰！？ 2026年3月14日

春とギックリ腰！？

皆さんこんにちは！えーる鍼灸整骨院の松岡です＾＾

暖かい日が増え、少しずつ春の訪れを感じる季節になってきましたね。
気温が上がり過ごしやすくなるこの時期ですが、
鍼灸整骨院ではぎっくり腰で来院される方が増えやすい季節でもあります。
ぎっくり腰というと寒い冬に多いイメージを持たれる方も多いのですが、
実は春も注意が必要な時期なのです。

その理由のひとつが、冬の運動不足による筋肉の硬さです。寒い冬は外出する機会が減り、
体を動かす量も少なくなりがちです。その結果、筋肉や関節の柔軟性が低下し、
体全体が硬くなりやすくなります。

そして春になると、暖かくなることで外出や活動量が増えていきます。
散歩や運動を始めたり、
家の掃除や模様替えをしたりする機会も増えるでしょう。
しかし、冬の間に硬くなった筋肉のまま急に体を動かすと、
腰に大きな負担がかかってしまいます。
こうした急な負荷がきっかけとなり、ぎっくり腰を引き起こしてしまうことがあるのです。

また、春は寒暖差が大きい季節でもあります。朝晩は冷え込むのに、
日中は暖かいという日も多く、
1日の気温差が大きくなることがあります。
この寒暖差は体温調節を担う自律神経に負担をかけ、
体のバランスを崩しやすくします。

自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、血流も悪くなります。
腰周りの筋肉が硬くなった状態では、
物を持ち上げる、体をひねる、立ち上がるといった日常の動作でも
腰を痛めやすくなります。
普段なら問題ない動作でも、体の状態によってはぎっくり腰につながることがあるのです。

さらに春は、生活環境が大きく変わる季節でもあります。新年度や異動、
新生活などにより生活リズムが変わり、
心身ともに疲れが溜まりやすくなります。
ストレスや睡眠不足が続くと、自律神経のバランスも乱れやすくなり、
体の回復力が低下してしまいます。

また、引っ越しや衣替え、大掃除など、
普段あまり行わない動作をする機会が増えるのもこの時期の特徴です。
重い荷物を持ったり、中腰の姿勢が続いたりすることで、
腰に大きな負担がかかることも少なくありません。

ぎっくり腰を予防するためには、まず急に体を動かさないことが大切です。
運動や作業を始める前には軽く体を動かし、
ストレッチなどで筋肉をほぐしておくことで腰への負担を減らすことができます。

また、朝晩の冷え対策も重要です。腰やお腹周りを冷やさないようにすることで
筋肉の緊張を防ぎ、血流を保つことができます。
日頃から軽い運動やストレッチを習慣にしておくことも、ぎっくり腰の予防につながります。

もし「腰が重い」「張りがある」「違和感がある」と感じた場合は、
無理をせず早めに体をケアすることが大切です。
小さな不調のうちに体を整えておくことで、大きな痛みを防ぐことにもつながります。

春は気温や生活環境が変化しやすく、体にも負担がかかりやすい季節です。
日頃から体の状態に目を向けながら、
無理のない生活を心がけ、ぎっくり腰を予防していきましょう。

覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する