皆様、こんにちは！京田辺えーる鍼灸整骨院の松岡です＾＾

ゴールデンウィークが終わる頃になると、「朝起きるのがしんどい」「身体が重い」

「やる気が出ない」「肩こりや腰痛がひどい」といった不調を感じる方が増えてきます。

いわゆる“GW疲れ”です。

連休中は楽しく過ごしていたはずなのに、

なぜ休み明けに体調を崩してしまうのでしょうか。そこには、いくつかの理由があります。

まず大きな原因は、生活リズムの乱れです。

普段は仕事や学校に合わせて一定の時間に起きている方でも、

連休になると夜更かしや朝寝坊をしやすくなります。食事の時間も不規則になりやすく、

外食や飲食の機会も増えるでしょう。

こうした生活の変化が数日続くだけでも、私たちの体内時計は乱れやすくなります。

そして連休明けに急に通常生活へ戻そうとすると、身体がうまく対応できず、

だるさや眠気、集中力低下などが起こりやすくなるのです。

次に、遊びや移動による身体的疲労も見逃せません。旅行、レジャー、買い物、帰省などで、

普段以上に歩いたり車や電車で長時間移動したりする方も多い時期です。

楽しい時間は疲れを感じにくいものですが、身体には確実に負担がかかっています。

特に多いのが、
・長時間運転による腰痛
・歩き疲れによる足のむくみや膝痛
・人混みやスマホ使用増加による首肩こり
・寝具の違いによる寝違えや背中の張り

といった症状です。

さらに、連休明け特有の“気持ちの疲れ”もあります。休み中にリラックスした反動で、

仕事や学校が始まることへのストレスを感じやすくなり、自律神経が乱れやすくなります。

その結果、眠りが浅い、胃腸の調子が悪い、

気分が乗らないといった不調につながることもあります。

では、GW疲れを和らげるにはどうすればよいのでしょうか。

まずおすすめしたいのは、生活リズムを整えることです。起床時間を少しずつ普段に戻し、

朝日を浴びて体内時計をリセットしましょう。朝食をしっかり摂ることも、

身体を目覚めさせる助けになります。

次に、軽い運動やストレッチです。疲れていると動きたくなくなりますが、

ずっと寝ているとかえって血流が悪くなり、だるさが長引くことがあります。

散歩や肩回し、股関節を動かす程度でも十分効果があります。

また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることもおすすめです。身体が温まり、

筋肉の緊張がほぐれやすくなります。睡眠の質向上にもつながります。

もし、肩こり・腰痛・頭痛・足のだるさなどが強い場合は、

身体がかなり疲れているサインかもしれません。我慢せず早めにケアすることも大切です。

連休明けの不調は、怠けではなく、楽しみながらも身体が頑張っていた証拠です。

無理に全力へ戻そうとせず、数日かけて少しずつ日常のペースへ戻していきましょう。

「なんとなくしんどい」は、身体からのメッセージかもしれません。

上手に整えて、気持ちよく5月をスタートさせましょう。

 

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覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

 

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

 

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。

保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

↓

↓

・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

↓

↓

京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、

後遺症が残らないように完治を目指す。

(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

 

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