皆様、こんにちは！京田辺えーる鍼灸整骨院の松岡です＾＾

「夕方になると足が重くなる」「靴がきつくなる」「指輪が入りにくい」

「朝起きても顔がすっきりしない」――

こうした“むくみ”の症状に悩まされている方は少なくありません。

一見すると一時的なものに思えますが、

むくみは身体の巡りの状態を表す大切なサインでもあります。

むくみの大きな原因のひとつが、血流やリンパの流れの低下です。

私たちの身体では、血液が酸素や栄養を運び、不要な水分や老廃物を回収しています。

また、リンパ液も同様に老廃物の回収や免疫に関わっています。

これらの流れがスムーズであれば、体内のバランスは保たれます。

しかし、何らかの原因で血流が滞ると、水分や老廃物がうまく回収されず、

細胞と細胞の間に余分な水分が溜まってしまいます。

これが“むくみ”として現れます。

特にむくみが起こりやすいのが足です。心臓から遠く、

重力の影響を受けやすいため、血液やリンパ液が下に溜まりやすい構造になっています。

長時間の立ち仕事や座りっぱなしの状態では、筋肉の動きが少なくなり、

血液を心臓へ戻す力が弱くなります。

ここで重要な役割を果たすのが、ふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、

収縮と弛緩を繰り返すことで血液を押し上げるポンプの働きをしています。

しかし、運動不足や同じ姿勢が続く生活では、このポンプ機能が十分に働かなくなります。

さらに、冷えも血流低下の大きな要因です。身体が冷えると血管が収縮し、

血液の流れが悪くなります。エアコン環境や薄着、

冷たい飲み物の摂りすぎなども影響します。

また、塩分の摂りすぎは体内に水分を溜め込みやすくし、

水分不足は逆に循環を悪くするため、どちらもむくみの原因になります。

では、むくみを改善するためにはどうすればよいのでしょうか。

まず大切なのは、“巡りを良くする習慣”を取り入れることです。具体的には、
・1時間に一度は立ち上がる、または足首を動かす
・かかとの上げ下げや軽いスクワットを行う
・ウォーキングなどでふくらはぎを使う
といった、筋肉を動かす習慣が効果的です。

加えて、身体を温めることも重要です。

38～40度程度のぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで血管が広がり、

血流が改善しやすくなります。足湯なども手軽に取り入れやすい方法です。

また、水分補給も見直してみましょう。むくみが気になると水分を控える方もいますが、

体内の水分バランスが崩れることで、

かえって溜め込みやすくなることがあります。常温の水やお茶をこまめに摂ることが大切です。

それでも、慢性的にむくみが続く場合や、

痛み・左右差が強い場合は注意が必要です。単なる疲れではなく、

別の原因が隠れていることもあるため、早めに専門家へ相談することをおすすめします。

むくみは見た目の問題だけでなく、身体の内側の状態を映すサインです。

日々の生活の中で血流を意識し、巡りを整えることで、軽く動きやすい身体を目指していきましょう。

 

https://shin9.net/

 

覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

 

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

 

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。

保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

↓

↓

・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

↓

↓

京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、

後遺症が残らないように完治を目指す。

(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

 

【ご予約・お問い合わせ】

電話予約    →　0774-66-4914

LINE予約   →　https://lin.ee/bpnut8F

ネット予約  → 　https://www.shinq-compass.jp/salon/contact/35390

メール      →　kyoutanabe.yell@gmail.com

 

 

★★★京田辺えーる鍼灸整骨院★★★

【ホームページ】

https://shin9.net

【住所】

京都府京田辺市田辺中央3-1-14高山ビル1F

 

【交通事故の方のためのページ】

https://京田辺市交通事故治療.com

【交通事故治療動画】