皆様、こんにちは！京田辺えーる鍼灸整骨院の松岡です＾＾

梅雨時期に睡眠の質が低下するのはなぜ？

6月になると、「十分寝ているはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもすっきりしない」といったお悩みを抱える方が増えてきます。

睡眠不足だけでなく、「睡眠の質」が低下していることが、こうした不調の原因になっている場合があります。

睡眠の質とは、単に睡眠時間の長さだけではなく、「深く眠れているか」「途中で目が覚めずに眠れているか」といった、睡眠の内容を指します。たとえ7～8時間寝ていても、眠りが浅い状態では十分に体を回復させることができません。

梅雨の時期は、睡眠の質が低下しやすい条件がそろっています。

まず大きく影響するのが、気圧や気温、湿度の変化です。6月は天気が変わりやすく、蒸し暑い日や肌寒い日が繰り返されます。私たちの体はこうした環境の変化に適応しようとしますが、その調整役となるのが自律神経です。

環境の変化が続くことで自律神経に負担がかかると、活動モードと休息モードの切り替えがうまくいかなくなります。その結果、夜になっても体が十分にリラックスできず、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。

また、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温をうまく下げることができません。人は眠る際に深部体温が少し下がることで自然な眠りに入りますが、この体温調節がうまくいかないと、寝苦しさを感じて途中で目が覚める原因になります。

一方で、エアコンを強くかけすぎると体が冷え、血流が悪くなることで首や肩、腰の筋肉が緊張しやすくなります。そのため、朝起きたときに肩こりや腰痛を感じる方も少なくありません。

睡眠の質を改善するためには、まず寝室の環境を整えることが大切です。室温は26～28℃、湿度は50～60％程度を目安にし、エアコンや除湿機を無理のない範囲で活用しましょう。

また、寝る約1時間前に38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体がリラックスし、自然な眠りにつながりやすくなります。

さらに、寝る直前までスマートフォンやパソコンを見る習慣は、脳を覚醒させてしまうため注意が必要です。寝る前は照明を少し落とし、読書やストレッチ、深呼吸など、心身が落ち着く時間を作ることをおすすめします。

日中に軽いウォーキングやストレッチなどで体を動かすことも、血流を促し、自律神経のバランスを整える助けになります。

鍼灸治療では、首や肩、背中などの筋肉の緊張を緩め、血流を改善するとともに、自律神経の働きを整えることで、睡眠の質の向上をサポートします。「寝ても疲れが取れない」「眠りが浅い」といったお悩みに対しても、体全体のバランスを整えながらアプローチしていきます。

睡眠は、心と体を回復させるための大切な時間です。梅雨の時期は体調を崩しやすい季節だからこそ、睡眠環境や生活習慣を見直し、質の良い眠りを心がけて元気に夏を迎えましょう。

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覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。

保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

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・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

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京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、

後遺症が残らないように完治を目指す。

(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

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