皆さん、こんにちは！京田辺えーる鍼灸整骨院の松岡です＾＾

水分補給は「量」より「飲み方」が大切です

暑い日が続く夏は、「熱中症予防のためにしっかり水を飲みましょう」という言葉を耳にする機会が増えます。しかし、水分補給は「たくさん飲めば良い」というわけではありません。健康的に夏を過ごすためには、水分補給のタイミングや飲み方を意識することが大切です。

私たちの体の約60％は水分でできており、血液の循環や体温調節、栄養や酸素の運搬など、さまざまな働きに関わっています。夏は気温が高く、汗をかく量が増えるため、体内の水分が失われやすくなります。

汗と一緒に失われるのは水分だけではありません。ナトリウムなどの電解質も失われるため、補給が不十分だと脱水状態になり、熱中症だけでなく、足がつる、頭痛、めまい、強い疲労感などの症状が現れることがあります。

水分補給で大切なのは、「のどが渇く前」に飲むことです。のどの渇きを感じたときには、すでに軽い脱水が始まっていることもあります。そのため、時間を決めてこまめに水分を摂る習慣をつけることが大切です。

また、一度に大量の水を飲むよりも、コップ1杯程度を数回に分けて飲む方が体に吸収されやすく、胃腸への負担も少なくなります。

たくさん汗をかいた場合には、水分だけでなく塩分や電解質も適度に補給しましょう。一方で、日常生活の範囲で軽く汗をかく程度であれば、通常の食事から必要な塩分を摂取できることが多いため、塩分を摂りすぎないよう注意も必要です。

また、冷たい飲み物を一気に飲むと、胃腸が冷えて働きが低下し、食欲不振や胃もたれの原因になることがあります。特に冷房の効いた室内で過ごす時間が長い方は、体が冷えやすいため、常温の水やお茶を取り入れることもおすすめです。

さらに、アルコールやカフェインを多く含む飲み物は、飲み方によっては体内の水分バランスに影響することがあります。そのため、これらを飲んだ際にも、水を適度に補給することを心がけましょう。

鍼灸治療では、夏の暑さによる疲労や自律神経の乱れ、血流の低下などにアプローチし、体調を整えるサポートを行っています。暑さによるだるさや疲れがなかなか取れない方、肩こりや腰痛が悪化している方にも、体全体のバランスを整える施術を行っています。

水分補給は、熱中症予防だけでなく、体の働きを正常に保つための基本です。「何をどれだけ飲むか」だけでなく、「いつ、どのように飲むか」を意識することで、夏の体調管理に大きな違いが生まれます。

毎日の小さな習慣を積み重ねながら、暑さに負けない元気な体づくりを目指していきましょう。

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覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。

保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

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・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

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京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、

後遺症が残らないように完治を目指す。

(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

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