皆さん、こんにちは！京田辺えーる鍼灸整骨院の松岡です＾＾

 

夏にぎっくり腰が増える？～暑い時期の腰痛にご注意を～

「ぎっくり腰は寒い冬に起こりやすい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

しかし、実は夏も腰痛やぎっくり腰に注意したい季節です。

夏は、暑さによる疲労、睡眠不足、冷房による冷え、運動不足など、腰に負担をかける要因が重なりやすくなります。

まず大きな要因となるのが「暑さによる疲労」です。

気温が高い環境では、体は汗をかいたり血流を変化させたりしながら、体温を一定に保とうとします。そのため、暑い日が続くと体力を消耗しやすく、知らないうちに疲労が蓄積していきます。

また、汗をたくさんかくことで体内の水分や電解質が失われると、脱水状態になり、だるさや疲労感を感じやすくなります。

こうした全身の疲労は、腰の筋肉にも影響します。

さらに、夏は睡眠の質が低下しやすい季節でもあります。

夜になっても気温が下がらず、寝苦しくて何度も目が覚めたり、エアコンの設定が合わずに熟睡できなかったりすることがあります。

睡眠中は、日中に使った筋肉や体の疲労を回復させる大切な時間です。十分に眠れない状態が続けば、筋肉の疲労が抜けきらず、腰や背中に負担が蓄積しやすくなります。

そこへ、重い荷物を持つ、急に立ち上がる、前かがみになる、くしゃみをするなど、普段なら問題のない動作が加わったことで、強い腰痛が起こることがあります。

そして、夏ならではのもう一つの要因が「冷房による冷え」です。

暑い屋外から冷房の効いた室内に入ると、体は急激な温度変化に対応する必要があります。また、冷たい風が腰や足に直接当たり続けると、筋肉が冷えて緊張し、血流が悪くなることがあります。

特にデスクワークなどで長時間座ったまま冷房の風に当たっている方は、腰やお尻の筋肉が硬くなりやすいため注意が必要です。

さらに、暑さを避けるために外出や運動を控えることも、腰痛につながる場合があります。

「暑いから今日は動かない」という日が続くと、筋肉を使う機会が減り、体が硬くなってしまいます。長時間座っていることで股関節やお尻の筋肉が硬くなると、腰への負担が増えることもあります。

では、夏の腰痛を予防するにはどうすればよいのでしょうか？

まずは、無理のない範囲で体を動かすことです。暑い時間帯に無理をする必要はありません。朝夕の涼しい時間にウォーキングをしたり、自宅で軽いストレッチをしたりするだけでも構いません。

また、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。デスクワークの方は、1時間に一度程度を目安に立ち上がり、腰や股関節を動かすようにしましょう。

冷房を使う際は、冷たい風が腰や足に直接当たらないように風向きを調整しましょう。必要に応じて薄手の上着やひざ掛けなどを使い、体を冷やしすぎないようにすることも大切です。

そして、十分な睡眠とこまめな水分補給も忘れてはいけません。

夏の腰痛は、「腰だけ」に原因があるとは限りません。腰そのものだけでなく、背中、お尻、太もも、股関節など周囲の筋肉の緊張や動きも関係しています。

鍼灸治療では、痛みのある腰だけを見るのではなく、体全体の状態を確認しながら、緊張している筋肉を緩め、血流を改善することで腰痛の改善をサポートします。

ただし、突然の強い腰痛に加えて、脚の強いしびれや力が入りにくい、排尿・排便の異常などがある場合は、単なる筋肉の痛みではない可能性があります。そのような場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

「夏だから腰痛は起こらない」と油断せず、暑さによる疲労や睡眠不足、冷房による冷え、運動不足などを一つずつ見直してみましょう。

暑い夏を元気に過ごすためにも、日頃から体を適度に動かし、疲れをため込まないことが腰痛予防につながります。

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覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

 

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

 

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。

保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

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・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

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京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、

後遺症が残らないように完治を目指す。

(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

 

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