皆さん、こんにちは！京田辺えーる鍼灸整骨院の松岡です＾＾

 

秋に「肩こり・首こり」が増えるのはなぜ？～季節の変わり目に体を整えましょう～

9月に入り、朝晩は少しずつ涼しくなってきました。

一方で、日中はまだ暑さが残っているため、「朝は涼しいのに昼間は暑い」「服装をどうしたらいいか迷う」という日も多いのではないでしょうか。

そんな季節の変わり目に増えやすいのが、首や肩のこりです。

「最近、肩がガチガチになった」「首が重い」「朝起きると首や肩がこっている」と感じている方は、もしかすると季節の変化が関係しているかもしれません。

気温の変化で首や肩に力が入りやすくなる

秋になると、夏に比べて朝晩の気温が下がります。

人の体は、外気温が変化しても体温を一定に保とうとします。そのため、気温が下がると血管を収縮させたり、筋肉の緊張を高めたりして、体から熱が逃げすぎないように調節します。

特に首や肩は、冷えを感じやすい部分です。

無意識に肩をすくめたり、首を縮めたりする姿勢が続くと、首や肩の筋肉に余計な負担がかかります。

これが「最近、肩がこるようになった」と感じる原因の一つになることがあります。

夏の冷房による影響も

もう一つ注意したいのが、夏の間に受けた冷房の影響です。

暑い時期は、冷房の効いた室内で長時間過ごすことがあります。

冷たい風が首や肩に直接当たっていたり、体が冷えた状態で長時間過ごしたりすると、筋肉が緊張しやすくなります。

さらに、9月は「もう夏じゃないから」と油断しやすい時期です。

日中は暑いから薄着で過ごしていると、夕方から急に気温が下がったときに体が冷えてしまうこともあります。

夏の疲れも肩こりにつながる？

実は、夏の疲れも無関係ではありません。

暑さによる体力の消耗、寝苦しい夜による睡眠不足、食欲の低下などが続くと、体の回復が追いつかなくなることがあります。

疲労がたまっていると、筋肉も緊張しやすくなり、普段なら気にならない程度の肩こりや首こりを強く感じることがあります。

つまり、秋の肩こりは「肩だけの問題」ではなく、気温の変化・冷え・姿勢・疲労・睡眠など、いくつかの要因が重なって起こることがあるのです。

スマートフォンやパソコンの姿勢にも注意

もちろん、季節だけが原因とは限りません。

スマートフォンやパソコンを長時間使用する方は、姿勢にも注意が必要です。

画面を見るために頭が前に出ると、頭を支える首や肩の筋肉に負担がかかります。

特に長時間同じ姿勢を続けていると、筋肉が緊張した状態が続き、首の重さや肩こりにつながります。

仕事やスマートフォンの使用中は、時々画面から目を離し、肩を回したり、背中を伸ばしたりして、同じ姿勢をリセットしましょう。

秋の肩こりを防ぐために

まず意識したいのは「冷やしすぎないこと」です。

朝晩が涼しい日は、薄手の上着を一枚持っておくと安心です。冷房を使う場合も、風が首や肩に直接当たらないようにしましょう。

また、肩や首をゆっくり動かすストレッチもおすすめです。

肩をすくめてストンと落とす、肩を大きく回す、首を痛くない範囲でゆっくり左右に倒すなど、簡単な運動でも構いません。

そして、湯船にゆっくり浸かって体を温めることや、十分な睡眠をとることも大切です。

「肩がこったから肩だけを揉む」というだけではなく、体全体を休ませることも意識してみましょう。

鍼灸で全身から肩こり・首こりをケア

鍼灸では、首や肩の筋肉だけを見るのではなく、背中や腕、姿勢なども確認しながら、その方の状態に合わせて施術を行います。

筋肉の緊張を緩め、血流を促すことで、肩こりや首こりの改善をサポートします。

また、夏の疲れや睡眠不足などが重なっている場合には、全身の状態をみながら施術することもあります。

「肩がこるから肩だけ」というのではなく、なぜ肩がこっているのかを考えることが大切です。

ただし、肩こりや首こりだと思っていても、強い痛みが続く、腕や手のしびれ・力の入りにくさがある、発熱を伴うなどの場合は、単なる筋肉のこりと自己判断せず、医療機関への相談をおすすめします。

夏から秋へと季節が変わる9月は、体も少しずつ変化していきます。

「最近、首や肩がつらいな」と感じたら、それは夏の疲れや季節の変化が重なっているサインかもしれません。

体を冷やしすぎず、適度に動かし、しっかり休む。

そんな基本的なケアを大切にしながら、肩や首の負担を少しずつ減らして、快適な秋を過ごしましょう。

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覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

 

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

 

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。

保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

↓

↓

・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

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京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、

後遺症が残らないように完治を目指す。

(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

 

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