皆さんこんにちは。
新年度を迎え、仕事や生活環境が変わった方も多いのではないでしょうか。

特にデスクワーク中心の方は、パソコン作業の時間が増え、「肩こりや首の痛みがつらい」

「目の疲れや頭痛が増えた」と感じることが多くなっているかもしれません。

こうした不調の多くは、デスクワーク疲労が関係しています。

デスクワーク疲労の主な原因は、長時間同じ姿勢を続けることにあります。

パソコン作業では画面をのぞき込むような前かがみの姿勢になりやすく、

首や肩、背中の筋肉に常に負担がかかります。この状態が長く続くと筋肉が緊張し、

血流が悪くなります。その結果、肩こりや首の痛み、

背中の張りといった症状が現れやすくなります。

さらに、画面を見続けることで目が疲れ、いわゆる眼精疲労の状態になります。

目の疲れは首や肩の筋肉の緊張を強めるため、症状が悪化し、

頭痛につながることもあります。特に、長時間集中して作業を行う方ほど、

この影響を受けやすい傾向があります。

また、姿勢の崩れは呼吸にも影響します。前かがみの姿勢では胸が圧迫され、

呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅くなると体に取り込まれる酸素量が減り、

疲労が抜けにくくなります。加えて、自律神経のバランスも乱れやすくなり、

だるさや集中力の低下といった症状につながることがあります。

春は、こうしたデスクワーク疲労が出やすい条件が重なりやすい季節です。

新しい環境や業務に慣れるまでのストレス、生活リズムの変化などにより、

体の回復力が低下しやすくなります。そのため、

普段は気にならない程度の負担でも、不調として現れやすくなります。

こうした不調を予防するためには、まず同じ姿勢を長時間続けないことが重要です。

1時間に一度は立ち上がり、軽く歩いたり体を伸ばしたりすることで、

筋肉の緊張を和らげることができます。

また、作業環境の見直しも大切です。パソコンの画面は目の高さに合わせ、

椅子には深く腰掛けて背筋を伸ばすことで、体への負担を軽減できます。

キーボードやマウスの位置も無理のない位置に調整するとよいでしょう。

さらに、首や肩のストレッチを習慣にすることも効果的です。

短時間でもこまめに行うことで血流が改善され、こりや疲労の予防につながります。

目の疲れを感じたときには、遠くを見る、目を閉じるなどして休息をとることも大切です。

もし「肩こりがひどくなってきた」「頭痛が増えている」「疲れが抜けにくい」と感じた

場合は、無理をせず早めに体をケアすることが重要です。

症状が軽いうちに対処することで、慢性化を防ぐことができます。

デスクワークは現代の生活に欠かせないものですが、その分、体への負担も大きくなりがちです。

日々のちょっとした工夫とケアを積み重ねることで、不調を防ぎ、快適に過ごすことができます。

自分の体の状態に目を向けながら、無理のない働き方を心がけていきましょう。

 

 

 

覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

 

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

 

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。

保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

↓

↓

・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

↓

↓

京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、

後遺症が残らないように完治を目指す。

(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

 

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