皆さん、こんにちは！京田辺えーる鍼灸整骨院の松岡です＾＾

 

朝晩の「寒暖差」にご注意を～季節の変わり目に体調を崩さないために～

9月に入ると、少しずつ秋の気配を感じるようになります。

「朝は涼しくて過ごしやすいのに、昼間はまだ暑い」「夜はエアコンをつけるか迷う」など、1日の中でも気温の変化が大きくなってきます。

この時期に、「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」「頭痛や肩こりが増えた」と感じる方はいませんか？

その原因の一つとして考えられるのが、朝晩と日中の「寒暖差」です。

私たちの体には、外の気温が変化しても体温を一定に保とうとする働きがあります。

暑いときには汗をかいたり、皮膚の血管を広げたりして熱を外へ逃がします。一方、寒くなると血管を収縮させ、体から熱が逃げすぎないようにします。

こうした体温調節には、自律神経が深く関わっています。

そのため、朝晩は涼しいのに日中は暑いという状態を繰り返していると、体はそのたびに温度変化へ対応しなければならず、負担がかかりやすくなります。

すると、疲労感やだるさ、眠りの浅さ、頭痛、食欲の低下など、さまざまな不調を感じることがあります。

特に注意したいのが「首・肩・腰の冷え」です。

日中の暑さに合わせて薄着のまま過ごしていると、夕方から急に涼しくなったときに体が冷えてしまうことがあります。

また、夏の間に使っていたエアコンを、気温が下がってきた後も同じ設定で使用していると、必要以上に体を冷やしてしまうことがあります。

筋肉が冷えると血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。その結果、首や肩のこり、腰の重だるさなどを感じることがあります。

さらに、夏の疲れが残っている方は、こうした気温の変化による負担をより強く感じることがあります。

夏の間に暑さや睡眠不足、冷房、食生活の乱れなどで体力を消耗していると、9月になってから「疲れが一気に出てきた」と感じることもあります。

では、寒暖差による体調不良を防ぐためには、どのようなことを意識すればよいのでしょうか？

まず大切なのは「その日の気温に合わせて服装を調整すること」です。

朝晩が涼しい日は、薄手のカーディガンや上着などを持って出かけると安心です。暑くなったら脱げるようにしておけば、日中との温度差にも対応しやすくなります。

また、冷房を使用するときも、気温や体調に合わせて設定を調整しましょう。冷たい風が首や肩、腰に直接当たらないよう、風向きを変えることも大切です。

そして、適度に体を動かすこともおすすめです。

ウォーキングや軽いストレッチなどを行うことで、筋肉を動かして血流を促すことができます。特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢を続ける方は、こまめに立ち上がって体を動かしましょう。

入浴も体調管理に役立ちます。

暑い時期はシャワーだけで済ませることも多いですが、朝晩が涼しくなってきたら、38～40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもおすすめです。体を温めながらリラックスすることで、睡眠にもつながります。

もちろん、十分な睡眠とバランスの良い食事も欠かせません。

9月は「夏が終わったからもう大丈夫」と思いがちですが、実際には夏の疲れが残っているところへ寒暖差が加わることで、体調を崩しやすい時期でもあります。

鍼灸治療では、首や肩、背中、腰などの筋肉の緊張を緩め、血流を改善するとともに、自律神経のバランスを整えることで、季節の変わり目に起こりやすい不調の改善をサポートします。

「病気というほどではないけれど、なんとなく体調がすぐれない」という状態も、体が疲れているサインかもしれません。

朝晩の涼しさと日中の暑さが入り混じる9月。

その日の気温に合わせて服装や冷房を調整し、適度に体を動かしながら、夏の疲れを少しずつリセットしていきましょう。

季節の変化に合わせて体をいたわることが、秋を元気に過ごすための第一歩です。

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覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

 

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

 

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。

保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

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・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

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京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、

後遺症が残らないように完治を目指す。

(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

 

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