皆さん、こんにちは！京田辺えーる鍼灸整骨院の松岡です＾＾

 

秋の乾燥にご注意！～喉や鼻の不調を防ぐために～

10月に入り、朝晩は涼しく、過ごしやすい日が増えてきました。

一方で、これからの時期に気をつけたいのが「空気の乾燥」です。

「朝起きると喉がイガイガする」「鼻の中が乾いてヒリヒリする」「咳が出やすくなった」など、喉や鼻の不調を感じていませんか？

秋から冬にかけては、気温が下がるとともに空気が乾燥しやすくなり、喉や鼻の粘膜にも影響が出やすくなります。

なぜ乾燥すると喉や鼻がつらくなるの？

私たちの鼻や喉の表面は、粘膜に覆われています。

この粘膜には、吸い込んだ空気に含まれるほこりなどを捕らえ、外へ排出しやすくする働きがあります。体を守るための大切な仕組みの一つです。

しかし、空気が乾燥すると、粘膜の表面から水分が失われやすくなり、刺激を感じやすくなることがあります。

その結果、喉のイガイガや鼻の乾燥、違和感などにつながる場合があります。

また、乾燥した環境では、風邪などの呼吸器感染症にも注意が必要です。もちろん、乾燥だけが感染症の原因になるわけではありませんが、手洗いや換気などの基本的な対策も大切です。

寝ている間の乾燥にも注意

特に注意したいのが、朝起きたときの喉の不調です。

睡眠中は長時間水分を摂らないうえ、口を開けて眠ると口や喉が乾燥しやすくなります。鼻づまりがある方も、口呼吸になりやすいため注意が必要です。

さらに、暖房を使い始めると、室内の湿度が下がることがあります。

寝室が乾燥していると、朝起きたときに喉の違和感を感じやすくなることもあります。

朝の喉の不調が続く場合は、室内の湿度だけでなく、鼻づまりや口呼吸などにも目を向けてみましょう。

今日からできる乾燥対策

まず取り入れたいのが、室内の湿度管理です。

加湿器などを使い、湿度40～60％程度を目安に調整してみましょう。ただし、湿度が高すぎると結露やカビの原因になることがあるため、湿度計で確認しながら調整するのがおすすめです。

加湿器は、取扱説明書に従ってこまめに清掃し、清潔な状態で使用しましょう。

次に大切なのが、水分補給です。

喉が渇いていなくても、日中はこまめに水分を摂りましょう。特に起床後や入浴後などは、水分を補給する習慣をつけるとよいでしょう。

また、鼻や喉に刺激を感じるときは、煙やほこりなどを避けることも大切です。鼻の乾燥が気になる場合は、市販の生理食塩水タイプの鼻用スプレーなどを活用する方法もあります。使用する際は、製品の説明を確認しましょう。

そして、睡眠と食事も忘れてはいけません。

十分な睡眠をとり、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事を心がけることで、体調管理につながります。

体全体のコンディションも大切に

季節の変わり目は、気温差や生活リズムの変化によって、疲れやだるさを感じる方もいます。

首や肩のこりが気になる場合は、長時間同じ姿勢を続けず、適度に体を動かすこともおすすめです。

鍼灸では、首や肩などの筋肉の緊張を緩め、リラックスしやすい状態づくりや、全身のコンディションを整えるサポートを行います。

ただし、鍼灸が喉や鼻の乾燥そのものを解消するわけではありません。乾燥対策では、湿度の管理や水分補給など、日常生活での工夫が基本になります。

喉や鼻の不調が長引く場合、強い喉の痛みや発熱がある場合、息苦しさがある場合などは、自己判断せず医療機関に相談しましょう。

秋の乾燥は、気づかないうちに喉や鼻に負担をかけることがあります。

室内の湿度を整える、こまめに水分を摂る、しっかり休む。

まずは、こうした身近な習慣から始めてみましょう。

本格的な冬を迎える前に、喉や鼻をいたわりながら、健やかな毎日を過ごしていきたいですね。

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覚えておきたい！

【事故が起こった時の3ステップ】

①怪我人を救護する

②警察へ連絡する

③京田辺えーる鍼灸整骨院へ連絡する

(0774-66-4914)

 

※お電話がつながらない時は、

当院の交通事故24時間ダイヤルへ連絡する

(090-9863-3970)

 

【その後の流れ】

・事故の現場などを記録する

・加害者情報を確認する

・目撃者を確保する

・保険会社に連絡

　(※保険会社に連絡前に必ず当院にご連絡ください。

保険担当者によっては整骨院への通院を認めてくれない方もおられます)

↓

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・京田辺えーる鍼灸整骨院でお身体の状態をチェック

　(交通事故の場合は施術も0円)

・当院から紹介状を持って、交通事故に強い病院で検査

・当院提携の弁護士に保険会社との交渉を委任する

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京田辺えーる鍼灸整骨院、提携病院、提携弁護士、保険会社で連携し、

後遺症が残らないように完治を目指す。

(普通よりも慰謝料も多く受け取れる事が多い)

 

【ご予約・お問い合わせ】

電話予約    →　0774-66-4914

LINE予約   →　https://lin.ee/bpnut8F

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